肩甲骨ストレッチ。肩こり解消や良い姿勢を保つのに効果的

肩甲骨とは？
肩甲骨の周りの筋肉が固まる原因
- 肩甲骨が凝り固まるとどうなる？
肩甲骨はがしは効果的？
肩甲骨ほぐしでダイエット効果
肩甲骨をほぐすには菱形筋（りょうけいきん）に注目
肩甲骨ストレッチ動画付きで解説

肩甲骨とは？

肩甲骨は、背中上部にある逆三角形の骨です。鎖骨、上腕骨と連携して、肩の関節を動かします。

肩甲骨の周りの筋肉が固まる原因

筋肉を動かさないと、血行が悪くなり体のコリに繋がります。

長時間のデスクワーク
スマホの使いすぎ
猫背などの悪い姿勢

長時間のデスクワークにより、５キロ近くもある頭部をパソコンの画面の方に傾けた状態で一日数時間も過ごせば、首や肩に負荷がかかることは想像できると思います。肩甲骨は、日頃意識をして動かすことが少なく、肩こりとも深い関係にある体のパーツです。

肩甲骨が凝り固まるとどうなる？

周辺の首・肩・腰が凝って痛む
代謝が悪くなり、脂肪を蓄えやすい体に
背中周りに余分な脂肪がつく
フェイスラインもむくんだりする

肩甲骨はがしは効果的？

肩甲骨を実際にベリベリと剥がすことではなく、肩甲骨まわりの固まった筋肉をほぐすことが、肩甲骨はがしとして注目されています。固まった筋肉は、まるで骨と骨がくっついてしまったように硬く、つらい肩こりにも繋がりますよね。肩甲骨はがし、つまり肩甲骨まわりの筋肉をストレッチは肩こり解消に効果的です。そして筋肉を緩ませた後は、背中のバランスを整えるストレッチやエクササイズを行って、バランスを整えていく事も忘れないで下さい。

肩甲骨ほぐしでダイエット効果

肩甲骨まわりには「褐色脂肪細胞」という、ダイエットを助けてくれる細胞が集まっています。

この褐色脂肪細胞は体内のエネルギーを熱に変えて体温を保つ役割をしています。首の周り、肩甲骨の周りなどにある褐色脂肪細胞が活性化されると、脂肪の燃焼を助けてくれるのです。

代謝が上がると、１日のうちで体を動かしていない時間も体の中では脂肪が燃やされ、体はポカポカ。肩甲骨まわりのストレッチやエクササイズを短時間でも、実践していく事により、「褐色脂肪細胞」が活性化され、自然に体の脂肪を燃やしてくれると言われていますので、ダイエットをしたい方や冷え症を改善したい方は、この「褐色脂肪細胞」を活性化することに、ぜひ注目してみてください。