ストレッチ

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体が柔らかくなる方法を徹底調査。柔軟体操

柔軟体操
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ストレッチの効果的な方法を徹底調査

体を柔らかくするストレッチの効果的な方法とは?ストレッチの種類の紹介から、何秒続ければ良い?効果アップの方法は?などストレッチの素朴な疑問をまとめました。
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肩甲骨ストレッチ。肩こり解消や良い姿勢を保つのに効果的

肩甲骨とは? 肩甲骨は、背中上部にある逆三角形の骨です。鎖骨、上腕骨と連携して、肩の関節を動かします。 肩甲骨の周りの筋肉が固まる原因 筋肉を動かさないと、血行が悪くなり体のコリに繋がります。 長時間のデス...
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股関節ストレッチ・お尻ほぐし。股関節が硬くてお悩みの女性向け、寝ながら&座ってストレッチで効果的に柔軟性アップ

足が180度開くことが本当に必要? 股関節は、足の付け根部分の関節です。近年、股関節を柔らかくするストレッチに注目が集まっていますが、スポーツを極めたいという方でない限りは、足が180度開いて、上半身がべったり床につくという...
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肩こりに効くストレッチ

肩こりの原因を知ろう 肩こりの最大の敵。長時間デスクワーク 現代人に欠かせない、パソコン。デスクワークで、仕事に集中して一日中同じ体勢で過ごすと、首まわりの筋肉が固まりがちになります。パソコン作業をするときに、ほとんど...
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女性のためのゆる上半身バレエ&ストレッチクラス開催しました!

クラスを始めたきっかけ 〜重ーい子どもの抱っこで、背中がパンパンの日々〜 5月から募集を始め、6月に初めてクラスを開催しました。 実は私が、ものすごい肩こりで、この肩こりを何とかしたい!と思ったのがクラスをつくるきっかけ...